اقلع عن التدخين في يوم واحد !
ويصف التدخين بأنه الإجراء الذي يتم فيه تناول مادة معينة، على سبيل المثال، التبغ، وتذوقها وتنفسها من قبل الفرد الذي تطرق إليها بعد أن تم حرقها. أسباب التدخين تتقلب من حيث كمية التركيز على رجل يرغب في شحذ، الجزء المهيمن من المدخنين تفعل على هذا النحو على أساس أن التدخين يجعلها مريحة وينتهي به المطاف في ضوء قرب الدواء، على الرغم من بعض الأسباب التي تجعل الهواء محددة. فكرة التوقف عن التدخين وفقا للمبادئ الطبية والمنطقية، والاعتماد هو واحد من المخاطر لهذا السبب، والتوقف عن التدخين هو الإجراء الذي يتطلب علاج الإكراه، وإجراء مثل بعض العلاج الأخرى لبعض العادة الأخرى.
 |
| اقلع عن التدخين في يوم واحد ! |
صعوبات الإقلاع عن التدخين ترك العديد من المدخنين التدخين، خيار التدخين مرة أخرى، وهذا قد يدفع يعود مرة أخرى إلى التدخين مرة أخرى، مما يضر خططهم نحو حياة صلبة والجسم. الباحثون الصحيون في عيادة مايو كلينيك يوضحون أن السبب الأساسي للمدخنين هو أنه من الصعب التوقف عن التدخين يحتوي جسم المدخن على مادة تجعل الأفراد الذين يتناولونه عادة. الجسم المدخن يطلب باستمرار، وهذا يجعل من الصعب أكثر لوقف. وسائل نهاية التدخين الفعالة لا يجب أن يسمح المدخن بالاستسلام لأنه قد يسعى إلى الإقلاع أكثر من مرة، لكنه سيفشل في النهاية. وقد أثبت الباحثون والماجستير في مايو كلينيك أن الإنجاز في التوقف يتطلب ثلاثة تقدمات أساسية: (3) صنع القرار: يجب على المدخن أن يعبئ طلبه ويخلص إلى أنه سيترك التدخين، ولا يترك أن دو N. ، وعدم تأجيلها وإبطالها دون إيلاء قدر كبير من الاحترام للظروف. الحصول على الدعم وأجهزة الإنذار الشاشة: يجب أن يشعر المدخن أنه ليس الوحيد في هذا الاختيار، ولكن الرغبة بدلا من ذلك في الحصول على المساعدة والتوجيه من عائلته تشمل له والاجراءات في سبب التوقف عن التدخين، والمتخصصين الذين قد يصور له أدوية معينة. وفيما يتعلق بالتحقق من التحذيرات، يجب على المدخن فصل نفسه عن مواقف وذهن العقول التي قد بناء رغبته في التدخين، على سبيل المثال، والتجمعات من الصحابة والمدخنين والحانات، ويجب أن تحل محل هذه المواقع لزيارة يضع هذه المساعدة وتحصين، على سبيل المثال، خارج أماكن التسلق. نقدر وجود التدخين الناصع: يجب على المدخن المضي قدما في رحلته إدراك أنه بعد سنة واحدة فقط من ترك التدخين سوف يقلل من خطر حدوث اعتلال القلب بشكل كبير، وسوف يكون معادلا لهذا الخطر مع غير المدخن بعد 5 سنوات. إن نهاية التدخين ليست عملية بسيطة وبسيطة، ولكنها تأخذ جندرا في المثالية للمستقبل ونتائجها قد توسع من طاقة المدخن، وتؤثر عليه في النظر في أهمية وقيمة هذا الدفع للاستسلام للتدخين، والتدخين نهجين أساسيين للتوقف، أن تكون محددة: هذا هو إجابة سريعة للإقلاع عن التدخين، وهذا يعني أن المدخن تماما ترك التدخين على ضعف دون الحصول عليها. ومن المناسب لنوعين من المدخنين: المدخنين الذين يدخنون لفترة زمنية قصيرة. المدخنون الذين يدخنون كل يوم بكميات قليلة. وقف التدخين شيئا فشيئا يعني أن المدخن يستخدم بضع مراحل للإقلاع عن التدخين قبل مغادرته تماما. وهذا يعني أن المدخن يقلل من تدخين السجائر التي يدخنها يوما بعد يوم، أو يدخن نوع السجائر التي تحتوي على قدر أقل من النيكوتين داخل السجائر الخفيفة المزعومة. ومن المناسب نوعين من المدخنين: المدخنين الذين يدخنون لفترة طويلة. المدخنون الذين يدخنون يوما بعد يوم بكميات كبيرة. نصائح للإقلاع عن التدخين هناك عدد قليل من الخطوات إلى الأرض التي تحث عليها الأخصائيون والسلطات لوقف التدخين، بما في ذلك: انظر الآثار المدمرة للتدخين: عندما يدخن المدخن ما يسبب له التدخين من الرفاهية المؤذية، فإنه قد يجعل داخله تريد لوقف التدخين والمسافة عنه. انظروا إلى مزايا وقف التدخين: عندما يأخذ المدخن مزايا وقف التدخين، على سبيل المثال، تعزيز رفاهته وتقليل احتمال المرض، وهذا سوف يمكِّنه ويتصرف من أجله من أجل السيطرة على قراراته. تبدأ في تاريخ معين: المدخن لتحديد موعد لبدء التوقف عن التدخين، والذي يسبب له وينعش أبحاثه الدماغ لاختيار يوم للتأكد من الاحتفال بعد وقت الإنجاز، وعلى فرصة قبالة أن وقال انه يدخن بشكل مكثف في عمله انه يجب اختيار يوم ليس لديه عمل للبدء في التوقف عن التدخين. أكل شيء جذاب عند التدخين المشاعر: المدخن لاكتشاف البدائل بشكل يعتمد عليه عندما حكمة التدخين، فإنه يحتاج إلى أكل شيء، سانس سكر الرفاهية أو التفاح، على سبيل المثال، حيث أن يضع في ذهنه أن مدى التردد كل والتدخين الوقت وهزيمة هذه المشاهد من المشاعر، فقد حان طريقا أساسيا، من تحقيق صلبة ونظيفة ودون حياة النيكوتين
No comments: